Att kramas har enorma neurologiska fördelar – det hjälper till att stärka ditt immunförsvar, ökar din cirkulation och lugnar ditt sympatiska och parasympatiska nervsystem, samt ger dig en känsla av tillhörighet och trygghet. Och… ju längre du håller kramen desto mer nytta gör den! Gärna minst 5 sekunder !!!!!
Men med social distansering, dramatiskt minskad mänsklig kontakt och mer digitala än fysiska interaktioner, så har många människor ont om kramar. Virginia Satir, en världskänd familjeterapeut, är känd för att ha sagt “Vi behöver fyra kramar om dagen för att överleva. Vi behöver 8 kramar om dagen som underhåll och vi behöver 12 kramar om dagen för att utvecklas.”
Så…hur många kramar får du varje dag?
En studie från 2012 fann att personer som uppfostrats av föräldrar, som var kramare, var mer benägna att kramas i vuxen ålder. Däremot blev dom som uppfostrats av icke-kramare, obekväma av bara tanken på att kramas.
Det finns i första hand två saker som kan påverka din kropp om du “ogillar” kramar:
1. Det kan leda till en underutvecklad vagus ner, som kan minska intimitet och medkänsla.
2. Det kan leda till en minskning av hormonet oxytocin i kroppen. Det kallas ofta för “mödrars kärlekshormon” eftersom att det hjälper en nyfödds mor att “anpassa” sitt barn. Oxytocin hjälper till att bilda band med andra människor. Utan det är det svårare att vara sällskaplig och att förstå sociala signaler.
Så varför behöver vi kramas?
1. Ur ett fysiskt perspektiv kan kramar öka din självkänsla.
2. Ur ett kemiskt perspektiv ökar kramar ditt oxytocin-“kärlekshormon”.
3. Ur ett känslomässigt perspektiv ökar dom din trygghets känsla.
4. Ur ett neurologiskt perspektiv hjälper kramar till att stärka ditt immunförsvar.
Och… visste du att långa kramar, 20 sekunder långa eller mer, ökar dina serotoninnivåer, villket resulterar i att du får en lyckokänsla och att du blir mer positiv?
Får du tillräckligt med kramar? MVH Barkarby Wellness Kiropraktik