Extrem egenvård är att ta hand om dig först så att du kan ta hand om andra. Dina personliga standarder för fysisk hälsa, skötsel, säkerhet, relationer, ekonomi, miljö, mental hälsa och andligt välbefinnande måste bli högsta prioritet.
Fem egenvårdsövningar för att bli av med en eller flera problem från ditt liv den här veckan.
1. Identifiera först hur mycket problem du upplever i ditt dagliga liv.
Åtgärd: Gör en lista över minst 10 dagliga svårigheter som du möter i ditt liv.
2. Identifiera källan till dina kamper. Är det på grund av andra människor, dina livsroller, andras förväntningar på dig, dina egna uppfattningar kring vad du “bör” och anses vara ”skyldig” att göra för andra? Eller andra källor som kan vara orsaker till problemen. Blev du inlärd gamla värderingar i din barndom som inte längre eller aldrig gällde och som fortfarande påverkar dina handlingar i nuet?
Åtgärd: Gör en lista över varje källa till problemen – ge källan ett värde från ett till fem, där ett är, inte så stort problem och fem, är en stor eller påfrestande svårighet.
3. Bestäm dig nu, gör eller låter du saker vara svårare än de behöver vara, på grund av orsaker utanför dina egna ambitioner och behov? Behöver du säga “nej” oftare till andra?
Åtgärd: Skriv ner vilka saker som verkligen inte behöver vara ett problem.
4. Bestäm dig för det första du vill ändra på för att göra ditt liv problemfritt den här veckan. Vilka är de tre stegen du ska ta för att göra så att den här situationen inte längre är ett hinder för dig?
Åtgärd: Skriv ner dom och börja vidta åtgärder redan idag. Emotional Freedom Technique på Dr. Mercolas webbplats www.mercola.com kan avsevärt påskynda processen att få bort dina problem från ditt liv. Prova på hans hemsida kostnadsfri som Dr Mercola beskriver i detalj. Denna kraftfulla teknik är lätt att använda när som helst.
5. Åtgärd: Gör slutligen en lista med 10 goda dagliga vanor:
• För journal
• be
• lyssna på din favoritmusik
• tänd ett ljus eller flera
• ta ett bubbelbad
• leka med ett husdjur
• få massage
• gå på en promenad
• utöva meditation
• ta lunch med en vän
• se till att ha något underbart du ka se fram emot i slutet av dagen
Att göra en betydande livsförändring är lättare när du har det stöd och den push som en nära vän,familjemedlem eller en livscoach kan ge.